YouTube, rahatlamanıza yardımcı olacak içeriklerle dolu bir video platformudur . Diğer durumlarda, zihninizi dinlendirmeniz, meditasyon yapmanız, ders çalışmanız veya daha derin bir uyku çekmeniz için özel olarak tasarlanmış, rahatlatıcı müzikli veya beyaz gürültülü sayısız videodan bahsettik.
Ayrı bir bölüm meditasyondur . Bu dünyaya giren birçok insan artık bundan kurtulamaz. Ve bu iyidir, çünkü çoğu kişi bunu meditasyonu sadece belirli profiller için yapılmış mistik bir deneyim olarak görse de, meditasyon deneyimi yalnızca derin bir şekilde bir şeye konsantre olmaktan ibarettir.
Henüz denemediyseniz, rehberli meditasyonların kendinizle barışık hissetmenize, zihninizi rahatlatmanıza ve sorunları göreceli hale getirmenin, stres dönemlerini daha iyi yönetmenin, diyetinize dikkat etmenin veya iyi uyumanıza yardımcı olabileceğini bilmelisiniz. .
Adından da anlaşılacağı gibi rehberli meditasyon, bu süreçte insanlara eşlik eden bir süreçtir. Hiç denemediyseniz, ilk başta size maliyeti olması normaldir. En büyük zorluklardan biri , insanların düşüncelerini analiz etmemekte yaşadıkları güçlükle ilgilidir . Her şeyi sonsuz kez döndürenlerden misin? Bu durumda, rehberli meditasyon size pahalıya mal olabilir, ancak denemek yardımcı olacaktır.
Bu nedenle size YouTube'da bulabileceğiniz ve ister başlangıç seviyesinde olun, ister orta düzeyde olun veya kendinizi bu alanda uzman olarak kabul edin, şüphesiz size yardımcı olacak bir dizi rehberli meditasyon videosu sunuyoruz .
Meditasyon yapmadan önce bazı ipuçları ...
1. Meditasyon yapmak için iyi bir zaman seçin. İdeal olanlar sabah kalktıktan hemen sonra veya gece yatmadan önce ilk iştir.
2. Meditasyon seanslarınızı evin sessiz bir yerinde yapın . Işığın doğru olduğundan, kesintiye uğramadığınızdan ve rahat bir alanda olduğunuzdan emin olun.
3. Alan her yönden düzenli ve keyifli olmalıdır. Dağınık ve kirli bir alanda meditasyon yapmak, özellikle deneyimsizseniz zor olacaktır. Bunu doğanın ortasında da yapabilirsiniz: Aslında, YouTube'da olarak bu videoları yanınızda her yere götürebilirsiniz.
4. Pek çok insan meditasyon için klasik Lotus Çiçeği pozunu kullanır. Ama gerekli değil. Tek yapmanız gereken sırtınız düz olacak şekilde rahat bir duruşta oturmak . Bu, nefesinizi daha iyi kontrol etmenize yardımcı olacaktır.
5. Son olarak ve burada olduğumuz için , rehberli meditasyon videolarını YouTube'da oynatmanıza izin verecek olan dışındaki tüm cihazlardan uzak durmanızı tavsiye ediyoruz .
Meditasyon yapmayı öğrenmek için videolar
Hiç meditasyon yapmadın mı? Peki, bu durumda, en baştan başlamanızı tavsiye ederiz. Aşağıda sunduğumuz bu videoda, bu meditasyona ve rehberli meditasyona başlamak için temellere sahipsiniz. Size anahtarları verecek olan bu ilk ONDIYOGA videosunu izlemenizi şiddetle tavsiye ediyoruz .
Video neredeyse beş dakika uzunluğunda, ancak meditasyonun temellerini içeriyor. Yani nasıl başlayacağınızı çok iyi bilmiyorsanız, burada tüm anahtarları bulacaksınız. Sadece başlamalısın.
Şimdi ilk rehberli meditasyon videosuyla devam edelim. Bunda meditasyonun ilk temelleri verilmiş ve ardından basit bir çalışma, özellikle nefes alma çalışması anlatılmıştır. Bu meditasyonun yaratıcılarına göre denenen şey, zihinsel dikkati , bu durumda nefes olan tek bir odak üzerinde sabit tutmaktır . Önceden tasarlanmış bir fikirle oturup meditasyon yapmamanızı, bunu açık bir şekilde yapmanızı ve deneyimin size sağlayacağı şeylerin tadını çıkarmanızı öneririz.
Nefes almayı öğrenmek için bir başka ilginç video da size aşağıda sunduğumuz. İlke olarak zaten bildiğimiz şeyler, fikirler ve deneyimlerdeki yeni ayrıntıları öğrenme ve görme deneyimini araştırdığı bir alıştırmadır. İlk kez gözlemlemek gibidir .
Meditasyon yapmak için çok az zamanınız var mı? Peki, bu durumda, yeni başlayanlar için 15 dakikalık rehberli meditasyon videosunu öneriyoruz. Meditasyona nasıl başlayacağını çok iyi bilmeyenler için bu çok ilginç bir içerik. Kısa ve etkili meditasyon yapmak için temel talimatlar verilmiştir .
Muhtemelen YouTube'un rehberli meditasyon videolarından biridir. Beklendiği gibi, 6,6 milyondan fazla yeniden üretildi. Birçok kullanıcı daha iyi uyumak ve hatta bebeklerini kucaklamak için düzenli olarak kullandıklarını söylüyor. Sizi denemenizi ve etkilerinin ne olduğunu bize söylemenizi öneririz.
Daha Fazla Rehberli Meditasyon Videoları
Meditasyon pratiğine daha önce başladıysanız, aşağıda size zaten daha çok bir tür deneyime sahip veya daha sık meditasyon yapma eğiliminde olan insanlara yönelik bir dizi video sunuyoruz.
Bu videoda uzman bir Budist meditasyon keşişinden rehberlik, tavsiye ve örnekler alacaksınız . Bu şekilde, meditasyonlarınızdan ve öğretilerinizden daha fazlasını elde edeceğinizden emin olabilirsiniz.
İşte 20 dakikadan uzun süren ve sesin sizi daha iyi nefes almaya yönlendirmekten sorumlu olduğu başka bir rehberli meditasyon videosu . Bu seansın daha iyi nefes alma ve ciğerlerimizi maksimumda doldurma yeteneğimizi bulmaya ve egzersiz yapmaya çalıştığını göreceksiniz.
Kendinizle bağlantı kurmak ve her gün kendinize sorduğunuz soruların yanıtlarını bulmak mı istiyorsunuz? Bu seansta tekrar nefesinize odaklanma ve içsel benliğinizin derinliklerine ulaşma fırsatınız olacak .
Meditasyon seanslarınızı genellikle geceleri yaparsanız, bu video size daha da fazla yardımcı olacaktır. Gecenin son dakikalarında, yatmadan hemen önce dinlenmeniz için özel olarak oluşturulmuş bir içeriktir. Hafif uykusuzluk problemleriniz varsa veya uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız çok faydalı olacaktır .
Meditasyon aynı zamanda cesaretsizlik ve üzüntüyle mücadele etmenize de yardımcı olabilir . O günlerden birindeyseniz, kendinizi dinleyebileceğiniz ve kendinizi hissettirebileceğiniz bu rehberli meditasyon seansını deneyebilirsiniz. Tadını çıkarın ve barış ve esenliği bir rutin haline getirin.