FoMO nedir ve bundan kaçınmak için ipuçları

FoMO nedir ve bundan kaçınmak için ipuçları

Son zamanlarda Facebook'ta dolaşan o komik memeyi gördün mü? Ama nasıl, son Twitter tartışmasını duymadınız mı? Rihanna'nın Twitter'a bağladığı mı? Haberler, olaylar, viral videolar, değişen arkadaşların medeni durumları, bugün doğum gününü kutlayan ve henüz tebrik etmediğin kişiler, bu hafta sonu şehrimde ne olacak? Öğrenmek için cep telefonumun kilidini açmam gerekiyor, böylece yenilikleri kaçırmam, böylece hiçbir şey benden kaçamaz.

Önceki paragrafta yansıtıldığını hissettiniz mi? Sürekli olarak bir şeyi kaçırdığınızı , şu anda bir şeyin tam olarak gerçekleştiğini hissediyor musunuz ve 'havalı' olamayacağınızı öğrenmezseniz, arkadaşlarınız ve tanıdıklarınızla konuşacak hiçbir şeyiniz olmayacak mı? ? O zaman FoMO var. FoMO, kelimenin tam anlamıyla 'Kaybolma korkusu' anlamına gelen, İngilizce'deki 'Kaybetme Korkusu' kısaltmasına aittir, ancak bizi ilgilendiren konuya uyarlarsak, 'onu kaçırma korkusu' gibi bir şey olur.

mobil bağımlılık

FoMO'nun Tarihçesi

FoMO bozukluğuna ilk ima, pazarlama uzmanı Dan Herman tarafından " bir şeyi kaçırma korkusu" nu ima ettiği bir akademik çalışmada bulunabilir . Daha sonra, 2004'te, 'FoMO' kısaltması, Harvard Business School dergisinde Patrick J. McGinnis tarafından yazılan ve bu fobiye ek olarak, FoBO veya 'Daha İyi Seçenekler Korkusu' (korku Daha iyi seçenekler): O kadar çok alternatifle çevriliyiz ki, bize en uygun olanı seçmememiz bizi bunaltıyor.

FoMO nedir?

Şimdiye kadar hiç böyle bir bilgiye erişimimiz olmadı. Sahte haberler ve söylentiler bir yana, bilgiler anlık, bazen saf ve filtrelenmemiş. Ve bilgi hakkında konuştuğumuzda, olay tarihlerinden de bahsediyoruz: veri ve bilgi akışı öyle ki , herkesin her şeyin farkında olması çok pahalı . Ve inanılmaz bir şeyi kaçırıyor olabileceğimiz korkusundan dolayı, sürekli olarak İnternete bağlıyız.

WhatsApp'ı açarak yeni bir mesajımız olup olmadığını veya yanıtlanacak mesajların, onaylanacak etkinliklerin veya okunacak haberlerin olmadığını kontrol etmek için Facebook'u açıyoruz, böylece başkalarıyla konuşabiliriz. Bir şeyi kaybetme korkusuyla telefonumuza kalıcı olarak bağlı olmak , FoMO olarak bilinen şeydir. Ve elbette hepimiz bundan acı çekiyoruz ya da bir süre acı çektik.

fomo sosyal ağları

FoMO'nun Sonuçları

Anksiyete, içimizde sahip olduğumuz mekanizmadır ve bizi sadece tetikte tutmak için gerçek bir tehlikeye karşı alarma geçirir. Mind Psicólogos kabinesinden Marta Arbona'nın sözleriyle, "toplumumuzda her zaman tetikte olacak şekilde inşa edildiği için böyle bir kalibrede gerçek bir tehlike yok." Bu, vücudun "tehlikeli durumları fark etmediği ve bizi, örneğin bir aslanın saldırısından alıkoyacak doğal mekanizmayı harekete geçirdiği" anlamına gelir.

Evde hiçbir şey yapmamak ve o zamanlar önemli bir parti olduğunu öğrenmek kaygımızı tetikliyor. O partide olmak istemesek bile, vücudumuz önemli bir şeyi kaçırma endişesini yaratır : evde olmak, kaçırılan bir fırsatla ilişkilidir ve bu kaygıya dönüşür.

mobil bağımlılık

FoMO'dan nasıl kaçınabiliriz

FoMO'nun ilk sonucu, kaygıya ek olarak, her zaman bağlanmamız gereken en kullanışlı cihaz olan telefonumuza tam ve mutlak bir bağımlılıktır . Yorgunsak, ortaya çıkabilecek herhangi bir durumla ilgili aşırı endişemiz varsa ve hatta göğüs sıkışması, ağız kuruluğu ve kollarda karıncalanma ile ilgili semptomlarımız varsa, kaygı çekiyoruz ve nedenlerinden biri FoMO olabilir. FoMO'dan kaçınmak ve bu bağımlılığı ortadan kaldırmak için size bazı ipuçları vereceğiz.

Düşün ve gerçekçi ol

Durun ve bir an düşünün. En iyi planları yapabilmemiz ve dünyada olan her şeyi her zaman bilmemiz tam anlamıyla imkansızdır . Önceliklerinizi iyi belirlemelisiniz, her şey sizi aynı şekilde ve aynı şekilde ilgilendirmez. Bir konferansa katılmaktansa bir film seyretmeyi tercih edersiniz ya da tam tersi.

mobil fomo

Sosyal ağlar gerçeği yansıtmaz

Harika konser mi? Belki çok sıkıcıydı. Görünüşler aldatıcı olabilir ve dahası sosyal ağlarda her şey harika olduğunda ve kendimizin en iyi yüzünü verdiğimizde. Okuyan ya da sıkılıp takılan arkadaşlarınızın kaç fotoğrafını gördünüz? Çok az veya hiç.

Sosyal ağlarda geçirdiğiniz zamanı belirli saatlere indirin

Ağlarda vakit geçirmemeye çalışmak için, günün geri kalanını diğer aktivitelere ayırarak birkaç saat gevşeme belirlemeye çalışın. Örneğin, öğleden sonra 5'ten 6'ya kadar Facebook ve Instagram'a bakın. Ve geri kalan zamanlarda, bir şeyi kaçırdığımızı hissetmeyecek miyiz? Aklınızı başka şeylere ayırın, kitap okuyun, el işi yapmaya başlayın, yürüyüşe çıkın, alışveriş yapın ... Hayatınız diğerlerinin yaptıklarından daha fazlasıdır. Daha çok ne yaptığınızla ilgili, gerçekten önemli olan bu.

fomo spor

Spor yapın ve egzersiz yapın

Kaygı duyduğumuzda altın kural. Sokaklara çıkmak, parka gitmek ve etrafta koşmaktan ya da sadece bir saat uzun bir yürüyüş yapmaktan , cep telefonunuzu evde bırakmaktan ve sokağın küçük ayrıntılarına bakmaktan daha iyi bir şey olamaz : binaları, gizli köşeleri , yeşil alanlar. Müzik bile dinlemiyorsunuz, sadece etrafınızdakileri içinize çekin ve keyfini çıkarın.

Daha çok konuş, daha az yaz

Özellikle bir arkadaş toplantısındayken. Cep telefonunuzun kölesi olmanıza izin veremezsiniz .

Ve hepsinden önemlisi…

Hayat, düşündüğünüzden çok kez herkes için çok sıkıcı. Hayatları harika değil, seninki de felaket. Hepimiz olabildiğince iyi yaşamaya çalışıyoruz ve kendimizi başkalarıyla karşılaştırmamak imkansız. Ama herkes yapar. Önemli olan çevrenizdeki dünyanın farkında olmak ve gerçek dışı ve öğrenilmiş fantezilere kapılmamaktır . Bir süreliğine cep telefonunuzu kapatın ve sokağa çıkın: daha eğlenceli ve tatmin edici bir deneyim.