Düzenli egzersiz yapmak herkes için sağlıklı bir uygulamadır. Gerçek şu ki, yaşadığımız mevcut yaşam temposu, birçok durumda spor salonuna gitmek veya dışarıda spor yapmak için bir yer tutmamızı engelliyor. Aile yükümlülükleriniz veya saatlerinizi ayırdığınız bir işiniz varsa işler daha da karmaşık hale gelir. Günümüzde internet sayesinde forma girmemek oldukça karmaşık. Artık bahanen yok.

Nerede olursanız olun vücudunuzu geliştirmeye adanmış mobil uygulamalar, belirli sayfalar veya YouTube kanalları var. Bugün uzmanınızda, konfor alanınızdan çıkmanızı ve sağlıklı egzersiz üzerine bahse girenlere katılmayı düşünmenizi istiyoruz. Dikkat edin, çünkü kendi evinizden spor yapabileceğiniz en iyi YouTube kanallarından bazılarını özetleyeceğiz .

P4P İspanyolca

YouTube'da klasik olan bir kanalla güçlü bir şekilde başladık. Aslında, size bir fikir vermek için, her ay 20 milyon fitness hayranı yüklenen videolarla antrenman yapıyor. P4P'de her şeyden biraz var. Videolardan sadece yedi dakikada hızlı egzersizler yapmaya, farklı alanlarda çalışan karın kası yapmak için kısa videolara kadar. Ayrıca, bir kadınsanız ve vücudunuza özen göstermeyi seviyorsanız, kalçalarınızı nasıl sıkılaştıracağınızı da bulacaksınız.

Videoyu başlattığınızda, egzersizi doğru şekilde yapmanız için gerekli tüm talimatların size verildiğini göreceksiniz. Hatta çalıştığınız kasların çoğunda size bilgi verirler. P4P'nin şu anda bir milyondan fazla abonesi var . Evde egzersiz yapmakla ilgileniyorsanız, onlara da katılabilirsiniz.

Elena Malova

Uzun süredir forma girmediğinizi ve sizin için umut olmadığını düşünüyorsanız Elena Malova'nın YouTube kanalı havlu atmamanıza yardımcı olabilir. Mükemmel İspanyolca konuşan bu Rus kadın, yıllarca süren hareketsizliğin ardından spora başladı ve rekor sürede sonuç aldı. Kanalında kalça kasları ve bacakları çalıştırmak için birkaç dakikalık rutinler görüyoruz. Hem yeni başlayanlar için hem de bir süredir eğitim almış olanlar için.

Elena Malova ile vücuttaki tüm kasları istediğiniz saatte evinizden çalıştırabilirsiniz. Söylediğimiz gibi kalçalar ve bacaklar için egzersizler içeren videolar var, aynı zamanda kolları tonlamak veya düz bir karın elde etmek için.

VikikaTV

Vikika, sağlıklı yemek tariflerinden oluşan blogunu, yemek yeme konusunda da tavsiyelerde bulunduğu bir YouTube kanalıyla tamamlıyor. Ve sadece bu da değil, aynı zamanda evde karın kasları veya kalça kaslarını çalıştırmak için çok eksiksiz egzersizler buluyoruz. Tabii ki, videoları tam olarak yeni başlayanlar için değil . Bu İspanyol guru, her seviyeye uygun olmayan antrenmanları gösterir. Bu nedenle, yalnızca arkanızda birkaç saatlik formunuz varsa girmenizi tavsiye ederiz.

Hayatınızdan vazgeçmeden egzersizlerini izlemeye hazırlanırken , sağlıklı yiyecekler hakkındaki videolarına her zaman uğrayabilirsiniz . Vikika, çok fazla kalori yememek için yağsız patates kızartması veya çok sağlıklı bisküviler pişirmeyi öğretir.

XHIT Günlük

Jennifer Lawrence veya Beyoncé gibi ünlülerin favori egzersizlerini öğrenmek ister misiniz? Bu kanal, ünlülerin rutinlerini kendi evinizden taklit ederek nasıl bu kadar iyi kaldıklarını gösterecek. Biliyoruz mümkün olacak Kim Kardashian'ın favori glute egzersizleri nasıl olduğunu, ya Mila Kunis zaman eğitim onları harcıyor nasıl. Bazı durumlarda bunlar, bu Noel'de kesinlikle alacağımız fazla kilolara karşı savaşmamıza yardımcı olacak oldukça nazik egzersizlerdir.

Videoların uzunluğu, kısa egzersizler yapmanıza olanak tanıyacak , fazla zamanınız yoksa mükemmel. Bunları evde veya hatta ofiste bir mola sırasında yapabilirsiniz.

Egzersiz Müziği Hizmeti

İstediğiniz, duruma göre egzersizleri müzikle birleştirmekse, sizi harekete geçiren, şüphesiz bu sizin kanalınız. Araştırmalar, spor yaparken müzik dinlemenin performansı önemli ölçüde artırdığını kabul ediyor. Öyleyse, yapılan her şeyle evden forma girmenin daha iyi bir yolu var mı? Bu kanalda müzik çalıyorlar ve ayrıca hem kalça kaslarını hem de bacakları veya kolları çalıştırmak için bize farklı egzersizlerin nasıl yapılacağını anlatıyorlar.

Ek olarak, işiniz evde kalmaktan çok koşuya çıkmak veya spor salonuna gitmekse, müzik listeleri de mevcuttur .

Sarah fit

Daha profesyonel bir şey arıyorsanız, sizi evinizden sporun bilinmeyen dünyasında yönlendirecek nitelikli bir koç arıyorsanız, Sarah Fit kanalını kaçırmayın. Bu kadın, aradığınız mükemmel vücuda ulaşmak için her türlü egzersizi adım adım açıklayacaktır. Her türden izleyici için videolar var. Doğumdan sonra şeklini yeniden kazanmak isteyen yeni anneler için bile.

Ayrıca yeni başlayanlar, karın kasları, kalçalar veya zayıflama kullanıcıları için kısa videolar buluyoruz . Sarah'ın en iyi videolarının bir karışımını bulacağınız en popüler videolar bölümüne gidin.

Jessica ile Dans Fitness

Ve sevdiğiniz şey dans ediyorsa, kalori yakarken iskeletinizi hareket ettirecek videolar bulacağınız bu kanala gidin . Egzersizler, o anın en iyi şarkılarından bazılarıyla birleştirilir. Elbette, adımlarla kaybolmamak için işe koyulmadan önce videoları birkaç kez izlemenizi tavsiye ederiz.

Ve bu kanala devam edebilmek için, en azından bir dansçı olarak bazı asgari becerilere sahip olmanız gerekecek .